Yin Yoga

„
Yoga is the journey of the self,
through the self,
to the self

Yin Yoga stellt für mich genau diese Reise dar.
In einer Welt, die oft von Hektik und Leistungsdruck geprägt ist, öffnen wir in der Praxis einen Raum der Ruhe und des Loslassens. Yin Yoga lädt dazu ein, deine individuellen Grenze zu finden, an der du dich herausforderst, aber nicht überforderst und in diesen Momenten auf der Matte zu spüren wie du Entspannung in der Anspannung erfahren kannst.

Meine Yogastunden sind nervensystem und körperorientiert gestaltet. Bestandteile sind unter anderem somatische Übungen zum Ankommen, ein Nachspüren nach den Haltungen und Wahlmöglichkeiten zum Erfahren der eigenen Bedürfnisse und Grenzen. Es ist mir ein Anliegen einen Raum zu eröffnen, indem ein (Wieder)Kennenlernen mit dem eigenen Körper, Empfindungen, Bedürfnissen und Grenzen stattfinden kann. Hierfür lasse ich mein Wissen aus der traumasensiblen Ausbildung bei Natalie Bürk einfließen. Trauma ist häufig ein großer Begriff. Doch zentral bedeutet Traum-Wunde, ein getrennt sein von sich und seinem Körper. Yin Yoga kann hier helfen wieder in Verbindung und Wahrnehmung zu kommen.

Auf dieser Seite stelle ich dir die drei Tattvas und Wirkebenen nach Sarah Powers und Bernie Clark vor, welche die Grundlage im Yin Yoga bilden.

„Find your edge between yin & yang –
We don‘t use our body to get into a pose,
we use the pose to get into our body.“

1. Tattva of Yin Yoga

Physische Wirkebene

Arbeit mit Yin-Gewebe:tiefe Gewebestrukturen, Faszien
stärken von Knochen, Bändern und Gelenken
3-5 Min. verbleiben in den einzelnen Asanas
Gewebe wird weicher und beginnt sich zu öffnen
Rebound zum Neutralisieren/ Schließen des Gewebes
Berücksichtigung des individuellen Körperbaus durch Nutzung von Bolstern, Blöcken
Produktion von Gelenkflüssigkeit wird angeregt
Stimulation des Vagusnervs, verbindet Organe und Gehirn
sanftes Entladen von körperlicher Anspannung

„Practice of stillness –
Sometimes being still
is the hardest of all asana“

2. Tattva of Yin Yoga

Innere Wirkebene

Auf dieser Ebene besteht die größte Herausforderung meist mit der Stille und dem „Nichts tun“ zurecht zu kommen. Es geht darum immer wieder Ankerpunkte im eigenen Körper zu finden und wieder mehr ins Spüren innerer Verbundenheit zu kommen.
Leitfragen können dabei sein: Wo ist mein Raum? Wo sind meine Grenzen? Was passiert, wenn nichts mehr im Außen passiert?
Ziel ist es immer wieder Beobachter seiner Selbst und des Momentes zu werden. Durch die Asanas können auch bestimmte Gefühle gezielt getriggert und wahrgenommen werden. Yin Yoga kann dir dabei helfen wieder in einen inneren Fluss zu kommen, Blockaden wahrzunehmen und sie zu integrieren.Yin Yoga bietet einen Weg durch den Körper ins Innere zu kommen und kann somit auch Menschen leichter fallen, die ansonsten Schwierigkeit mit Meditation haben.

„Hold the pose for time –
If you are feeling it, you are doing it“

3. Tattva of Yin Yoga

Energetische Wirkebene

Arbeit mit den Meridianen aus der traditionellen chinesischen Medizin
Elementetheorie der Taoist: Holz/Feuer/Erde/Metall/Wasser -> Creation & Destruction
Energiefluss (Qi) in allen Organen wird durch Dehnen, Komprimieren und bewussten Druck (z.B. Akupressurpunkte) des Gewebes angeregt
jede Asana als kleine Meditation
kreieren eines harmonischen inneren Flusses

Jede Yogaeinheit bei mir hat einen eigenen Fokus, der sowohl auf körperlicher, als auch auf energetischer und emotionaler Ebene verfolgt wird. Mein Ziel ist es eine Raum für Verbindung von Körper, Geist und Seele zu schaffen. In diesem ganzheitlichen tiefgehenden Zusammenspiel liegt für mich persönlich immer wieder der Zauber von Yin Yoga. Die Entwicklung innerhalb des Kurses und in mir während einer Yin Yoga Praxis zu beobachten ist immer wieder wunderschön.

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